~♡簡單的幸福♡~

今天依照門診護士排定的時間，要到慈濟進行自費的營養咨詢門診~

不過，其實自從上週產檢被宣判有妊娠糖尿病後，

媽咪已經開始進行自我飲食控制了~

主要是之前懷猴子蛋時，

媽咪並沒有通過50g糖水檢測，

在上網參考相關文章並自行調整飲食後，

隔週就順利通過100g糖水檢測，

所以媽咪還有印象，也大概知道該怎麼調整自己的飲食習慣~

只是猴子爸覺得媽咪血糖的超標數值並沒有高於標準值太高，

而且也知道自己飲食問題的癥結所在，

根本沒有必要去看營養咨詢門診~

只要照之前懷猴子蛋時自行做飲食控制即可~

==>> 猴子爸O.S. 反正媽咪就是不知節制，吃太多水果、吃太多點心啦!!!

但媽咪想到自家媽媽有糖尿病，

所以媽咪本來就是妊娠糖尿病的高危險群之一，

如果可以趁這個機會調整飲食習慣，並監測血糖，

了解那些食物對自己血糖的影響比較大，

日後才能真的降低罹患糖尿病的風險~

所以還是想聽聽營養師的建議，

同時再來考慮是否要買血糖機自我監測血糖...

==>媽咪O.S. 據資料顯示，曾有過妊娠糖尿病患者，在日後成為真正的糖尿病患者機率會增高許多~

於是，在進行了5天自我飲食調整後，

今天終於要面對營養師進行營養咨詢了~

慈濟的營養咨詢門診是依報到的順序，

看診人數不多，每次約莫30分鐘~

不知道是不是自費門診，感覺營養師還滿親切的~

而媽咪一到診間後，除了拿出上週75g葡萄糖耐糖檢驗結果給營養師看，

還另外將這5天自行製作的飲食管理表一併拿出來請營養師評估~

基本上，營養師對於媽咪自行進行的飲食控制方式沒太大的意見，

還說媽咪這幾天做的飲食自我管理菜單，看起來比她的都還豐富咧~

==>猴子爸O.S. 可見媽咪之前吃的有多誇張~

只是另外提出幾點媽咪覺得很受用的建議和觀念：

1. 媽咪孕期水果的份量計算：水果每份應該能有8分滿/碗，每日可吃2份，不限任何水果，但建議在用餐後2小時再食用
==> 所以這個季節，媽咪最愛鳳梨和西瓜還是可以吃的~ OH YA!!

2. 媽咪孕期三餐的飯量：早餐只能5分滿/碗，午餐和晚餐可吃1碗，若食用加水會膨脹的麵條或米粉之類的食物，食用份量可以再加一倍

3. 所謂的燕麥高纖無糖豆漿，因為有燕麥成份，所以還是要考量有醣類問題 ==>>除了義美無糖豆漿外，媽咪就比較愛光泉的燕麥高纖無糖豆漿~所以日後還是會喝，但飯量就會自動減少....

4. 韓式泡菜等醃漬物，一般都有使用冰糖或砂糖，也會有糖份問題 ==>>再見了~自家姐姐做的好吃韓式泡菜~

5. 儘量食用五穀飯 ==>>媽咪很愛自己煮食，所以很容易實行~

6. 同份量地瓜的熱量高於白飯 ==>>在進行血糖檢驗的前2禮拜起，媽咪狂愛地瓜，每天早上都會吃一條啊!!

7. 飯後可以散步一下，減緩血糖上升的速度~==>>所以假日猴子爸要去溜小孩~順便溜孕婦~

至於媽咪現在是否需要購買血糖機自行進行血糖監控的問題，

營養師覺得媽咪現在孕期週數已經30週了，

血糖超標數值並沒有很高，

既然沒有再生第三胎的考量，也已經在進行飲食控制，

其實是沒有必要再另外購買血糖機，

只要持續做好飲食控制，應該可以安然渡過這個孕期~

約莫20分鐘的營養咨詢過程，感覺很輕鬆愉快~

也讓媽咪也放下心中的大石頭，

畢竟如果真的要購買血糖機每天自己測血糖，

錢不是問題，問題是每天要扎針的痛苦~媽咪想到就覺得可怕~

這花費NT$ 250 的自費門診，真是很值得呢!!!

當然，在做完營養咨詢後，

最重要的還是如何持之以恆的維持良好飲食習慣~

為了小馬子的健康~媽咪會努力的~


20140414~20140418 飲食自我管理記錄